11 najboljih keto pića za vrijeme kada vam je muka od vode

Najbolja keto pića 3

Zaokruži svoje ketogena dijeta s najboljim keto pićima, koja nude nula ugljikohidrata ili blizu njih. Iako je voda najsigurnija oklada (i naš omiljeni napitak), također je prilično svakodnevna. Osim toga, tko ne želi povremeno pojačati kofein ili alkohol povremeno? Srećom, možete pronaći keto pića koja pokrivaju obje ove popularne kategorije. Konzumirajte umjereno, a vaše metaboličko stanje ketoze ne mora doći na štetu raznolikosti, poznate kao začin samog života.

Neki od vas možda se pitaju: što je opet keto dijeta? Je li to ono gdje jedem poput pećinskog čovjeka? Ne čekajte, to je ono u kojem postim po 16 sati, zar ne? Uspori tamo, šampione, jer će se brzo odgovoriti na sva tvoja potencijalna pitanja. Tada ćemo prijeći na najbolja keto pića. Idemo.

Svidjet će vam se i:
Vodič za početnike s isprekidanim postom
Sve što trebate znati o mediteranskoj prehrani
Vodič za ketogenu prehranu za početnike

Najbolja keto pića 3

Što je Keto?

Popularnija no ikad prije, keto dijeta obično se svodi na malo ugljikohidrata i visoko masnoće. Doslovno okrećući tradicionalnu prehrambenu piramidu na glavu, ketogena dijeta preporučuje manje porcije stvari poput kruha i veće porcije masne hrane poput jaja, nemasnog mesa i sira. Koliko god zvučalo ludo (pogotovo ako vas brine kolesterol), prehrana je iznjedrila čitavu industriju zdravstvenih radnika i planovi obroka .

U osnovi keto prehrane je jednostavan koncept: vaše tijelo pretvara ugljikohidrate u šećer i teže sagorijeva taj šećer. Jedući manje ugljikohidrata i više masti, smanjujete razinu šećera u krvi i inzulina. U tom procesu vaš metabolizam postaje učinkovitiji, jer tijelo lakše sagorijeva masnoću nego šećer. I ne samo to, već vaše tijelo pretvara masnoću u masne kiseline i ketone, što oboje donosi zdravstvene koristi.

Krajnji cilj keto prehrane je ući u metaboličko stanje ketoze. U ovom određenom stanju izvještava se da tijelo sagorijeva kalorije uz maksimalnu učinkovitost. To zauzvrat pomaže ubrzati gubitak kilograma i čak može poboljšati kognitivne funkcije. Više o keto dijeti možete pročitati do klikom ovdje .

Najbolja keto pića 3

Kako osigurati boravak u ketozi

Jednom kada uđete u stanje ketoze, prirodno ćete htjeti ostati tamo. To znači prakticiranje pravilne keto prehrane i konzumiranje keto-friendly pića. Evo kratkog pregleda nekih načina na koje možete održati ketozu:

  1. Jedite manje ugljikohidrata i više zdravih masti
  2. Konzumirajte keto pića
  3. Jedite pravu količinu proteina
  4. Održavajte pravilan režim kondicije
  5. Praksa isprekidan post
  6. U svoju prehranu unesite kokosovo ulje
  7. Pratite razinu keto i prilagodite unos kad je potrebno

Najbolja keto pića

Razgovarate i šetate u šetnji, ali pijete li piće? Evo popisa 11 najboljih keto pića za sve majstore metabolizma.

Najbolji keto napici - proteini sirutke

1. Proteini sirutke

Zdrava masnoća možda je najdosljednija i temeljna komponenta keto prehrane, ali trebali biste unositi i puno proteina. To posebno vrijedi ako redovito vježbate, dok proteini navodno pomažu u stvarima poput oporavka mišića i rasta nemasne tkivne mase. Unesi proteini sirutke u prahu , koji imaju nekoliko različitih oblika poput koncentrata i izolata.

Ako ste na keto dijeti, najbolje je da konzumirate izolat proteina sirutke. Ova vrsta donosi najveći postotak čistih proteina i najmanju količinu ugljikohidrata po obroku (u usporedbi s drugim vrstama proteina sirutke). Biftek!

Kalorije po žlici : 121 (u prosjeku)
Ugljikohidrati po porciji : 3-4 grama po mjerici

Najbolja keto pića - kava

2. Kava

Ne postoji baš ništa poput uzbuđenja kada saznate da vaš plan prehrane ostavlja mjesta za šalicu vruće jave. Keto dijeta nije iznimka. Ako kavu ne uzimate crnu, umjesto umjetnog šećera i kravljeg mlijeka upotrijebite umjetno zaslađivač i malo teške kreme.

Kalorije po porciji : 1
Ugljikohidrati po porciji : 0

Najbolja keto pića - zeleni čaj

3. Zeleni čaj

Chock prepun antioksidansa, zeleni čaj navodno donosi mnoštvo zdravstvene dobrobiti . Sadrži i zanemarive količine kalorija ili ugljikohidrata. Osim toga, ima manje kofeina od kave, što znači da nećete dobiti loš slučaj jutarnjih shakeova. Opet, ako pokušavate ostati u ketozi, izbjegavajte dodavati šećer, med ili kravlje mlijeko. Zašto ne kravlje mlijeko? Budući da sadrži previše šećera u obliku laktoze.

Kalorije po porciji : dva
Ugljikohidrati po porciji : 0,1 grama

Najbolja keto pića - crni čaj

4. Crni čaj

Vježbu već znate. Poput kave i zelenog čaja, nezaslađeni crni čaj je keto-friendly sve dok ne dodate šećer, med ili kravlje mlijeko. Pola i pol ili teška krema i dalje su u redu u malim dozama. Uživati.

Kalorije po porciji : dva
Ugljikohidrati po porciji : 0,7 grama

Najbolja keto pića - gazirana voda

5. Pjenušava voda

O gaziranoj vodi vam vjerojatno ne možemo ništa reći nego što već ne znate. Ukratko, to je poput vode, samo gazirane. Prirodno je da je keto-friendly.

Kalorije po porciji : 0
Ugljikohidrati po porciji : 0

Najbolja keto pića - dijetna gazirana pića

6. Dijetalna soda

Sastoji se prvenstveno od vode, većina dijetalnih gaziranih pića kvalificira se kao keto pića jer ne sadrže ugljikohidrate (a time ni šećer). Umjesto toga dobivate kemijski poboljšana umjetna sladila i njihove susjedne okuse. Iako su potencijalno nezdrava, zaslađivači se vjerojatno neće miješati u vaše stanje ketoze.

Kalorije po porciji : 0
Ugljikohidrati po porciji : 0

Najbolji keto napici - bademovo mlijeko

7. Alternative mliječnog mlijeka koje nisu mliječne

Redovito kravlje mlijeko nije sa stola, ali to ne znači da ne možete pronaći alternativu. Keto-friendly izbor uključuje sljedeće nezaslađen vrste mlijeka:

  • badem
  • kokos
  • makadamija
  • lan
  • Ja sam
  • kašu
  • glava

Ne zaboravite da je ključna riječ nezaslađena. Inače, konzumirate previše šećera. Također, mliječne opcije poput pola i pol ili teške vrhnja imaju malo ugljikohidrata i keto-friendly u malim količinama.

Kalorije po porciji : varira
Ugljikohidrati po porciji : varira

Najbolja keto pića - žestoka pića

8. Teška alkoholna pića

Netko se od vas sviđa, keto-praktičari. To je zato što viski, rakija, konjak, rum, votka, džin i tekila sadrže nula ugljikohidrata. Kalorije u ovim pićima potječu od samog alkohola koji treba unositi umjereno. Ako je koktel ono za čim žudite, upotrijebite keto-prihvatljive miješalice poput dijetalne sode ili gazirane vode.

Dok je tema alkoholnih pića, većina vina i lagana piva u prosjeku sadrže oko 3-4 grama ugljikohidrata po porciji. Vjerojatno biste ih trebali izbjegavati ako se pridržavate stroge keto dijete. Također biste trebali izbjegavati redovno pivo, alkoholna pića i tradicionalne miješalice.

Kalorije po porciji : varira
Ugljikohidrati po porciji : varira

Najbolja keto pića - bez ugljikohidratnih piva

9. Piva bez ugljikohidrata

Obično pivo izlazi, ali nema piva bez ugljikohidrata. Iako je donekle teško doći do njih, ova specijalna piva postoje. Ovdje u Australiji, Burleigh Brewing Bighead postalo je prvo pivo bez ugljikohidrata koje se pojavilo na tržištu. Postoji i niz alternative s niskim udjelom ugljikohidrata . Samo zapamtite da većina keto dijeta traži da unosite ne više od 15-30 grama ugljikohidrata dnevno.

Kalorije po porciji : 0
Ugljikohidrati po porciji : 0

najbolja keto pića - BCAA

10. BCAA

Bodybuilderi godinama uživaju u blagodatima aminokiselina razgranatog lanca (BCAA), a trebali biste i vi. Napitak u prahu sadrži tri esencijalne aminokiseline: leucin, izoleucin i valin, koje dokazano grade mišiće, smanjuju mišićni umor i ublažavaju bol u mišićima. Dakle, dok vaše tijelo uživa povećane zdravstvene beneficije, možete ispijati neke ukusne okuse poput Ledene limunade i Berry Blast-a.

Kalorije po porciji : 0
Ugljikohidrati po porciji : 0

Najbolja keto pića - voda

11. Voda

Kad sve drugo zakaže, držite se vode. Hidratizira, osvježava, nije ljepljiv i bez mrlja. Oh, i to je također jedna od najtrajnijih životnih stvari. Usput, svjesni smo da se ovaj članak naziva najboljim keto pićima za kad vam je muka od vode . Svejedno ga uključujemo i postajemo žedni iz minute u minutu.

Kalorije po porciji : 0
Ugljikohidrati po porciji : 0

Svidjet će vam se i:

Vodič za početnike s isprekidanim postom
Sve što trebate znati o mediteranskoj prehrani
Vodič za ketogenu prehranu za početnike

Općenita česta pitanja

Koje je mlijeko najbolje piti na Keto?

Ako se bavite keto dijetom, redovito kravlje mlijeko nije sa stola. Umjesto toga možete koristiti nezaslađene verzije sljedećih alternativnih mlijeka: badema, soje, lana, makadamije, graška i indijskog oraha. Prihvatljive su i male količine pola-pola ili teške kreme.

Možete li piti sodu na keto dijeti?

Tradicionalna soda puna je šećera i više ili manje zabranjena na keto dijeti. Umjesto toga možete piti soda s dijetom koja obično sadrži nula ugljikohidrata ili kalorija.

Možete li piti alkohol na keto dijeti?

Čisti alkoholni pića poput votke, viskija, gina, ruma i tekile sadrže nula ugljikohidrata, a kalorije dobivaju iz alkohola. Kao takve, možete ih jesti dok ste na keto dijeti. Vino i lagano pivo obično imaju oko 3-4 grama ugljikohidrata po porciji, a obično pivo ima oko 6-7 grama ugljikohidrata po porciji. Ako trebate popiti pivo, držite se piva s niskim ili niskim udjelom ugljikohidrata.