9 najnižih kalorijskih alkohola koji će se usitniti 2021. godine

Hlače preuske? Vrijeme je da se spuste IIPA-e i pogodi niskokalorični alkohol. Kada je riječ o pobjeđivanju bitke izbočenja, očit odgovor nije uvijek najpopularniji. Da biste se pripremili, potrebno je da jedete bolje, trenirate jače i što je najvažnije, ispustite cugu. Ali ako ste ljubitelj umaranja, ne bojte se. Unatoč onome što ste možda pročitali, najzdraviji alkoholi na tržištu podići će vas dok vaga opada. Vjerovali ili ne, ali zapravo možete popiti i svoje pivo.

Svidjet će vam se i:
15 najboljih robnih marki za piće odmah
19 najboljih robnih marki tvrdog Seltzera u koje treba ući
13 najjačih piva na svijetu za ozbiljne pivovare

Kalorije u alkoholu

Uvodimo ovo istraživanje u malo znanja, naime, n0 alkohol je 'zdrav'. Svakako, neki su možda zdraviji od drugih, ali ako stvarno želite smanjiti kilograme i postići konačni oblik, najbolje je da u potpunosti izbjegavate piti. To je rečeno, umjerenost je ključ ispunjenog života, a poznavanje razlike između kalorija u votki i kalorija u džinu moglo bi biti sve što vam treba za bolji izbor.

Općenito, jedna porcija alkohola, bilo to pivo, vino ili liker, sadrži otprilike 100 kalorija ili oko sedam kalorija po gramu. Ta se brojka može dramatično razlikovati u dodacima, miješalicama i aromama dodanim u konačnu smjesu. Svatko tko lovi najzdraviji alkohol na tržištu, savjetuje se da se kloni prethodno pomiješanih kola, jednostavnih sirupa i mješalica za šećer.

Prema NHS-u, pijenje četiri boce vina mjesečno dodaje godišnjoj potrošnji od oko 27.000 kcal, što je ekvivalentno jedu 48 Big Maca godišnje. Uz to, pijenje pet pinti lagera svaki tjedan dodaje 44.200 kcal tijekom godine, što je jednako pojedu 221 krafne.

Alkohol s najnižom kalorijom

Zvuči zastrašujuće, ali vaše bi pijenje moglo biti razlog zašto ne napredujete u novogodišnjoj odluci. Međutim, ako lovite najzdraviji alkohol, pokrićemo vas. Evo popisa 10 najzdravijih alkoholnih pića u koja možete upasti.

1. Seltzer

Novo dijete u bloku, seltzer, sve je popularnije tijekom posljednjih nekoliko godina. Samo u SAD-u prodaja pjenušavog pića s okusom sada premašuje milijardu američkih dolara godišnje. Za najnižu kalorijsku opciju potražite tvrdi seltzer napravljen kroz proces fermentacije riže. Ova formula znači da se alkohol prirodno pojavljuje, za razliku od pukog dodavanja votke na kraju. Odatle se može uliti s pravom vapnom ili marakujom, uklanjajući potrebu za miješalicama za šećer.

Kalorije po porciji : 100
Ugljikohidrati : 2g
Šećer : 0g

2. Votka

Ako ste ikad pokušali smanjiti crijevo piva, velika je vjerojatnost da ste se odlučili za votku, limetu i sodu, i to s dobrim razlogom. Jaka alkoholna pića nude mnogo manje kalorija od pivskih proizvoda poput piva i jabukovače, a neki stručnjaci tvrde da će vam jača pića pomoći da konzumirate manje alkohola. Ako ovog ljeta tražite alkohol s najmanje kalorija, potražite gotove gazirane votke s nula grama šećera. Ove opcije obično imaju samo 99 kalorija u limenci, što nije loše za žestoko piće.

Kalorije po porciji : 97
Ugljikohidrati : 0g
Šećer : 0g

3. Tekila

Osim što je jedan od najniže kaloričnih alkohola na tržištu, tekila zapravo ima i neke skrivene zdravstvene prednosti. Prema Neovisno agavini, prirodni šećer koji se nalazi u alkoholnom piću su neprobavljivi, što znači da djeluju poput vlakana i neće povisiti razinu šećera u krvi. Uz to, niske kalorije u tekili pomoći će vam da smanjite kolesterol i mogu dovesti do gubitka kilograma.

Kalorije po porciji : 69
Ugljikohidrati : 0g
Šećer : 0g

4. Džin

Kao i kod većine koktela, nije od likera ono što vaš omiljeni gin tonic čini lošim za vas. Prelazak na dijetne mješalice jedan je od najboljih načina za smanjenje kalorija dok pijete. Slično tome, odabir gazirane vode umjesto tonika je izvrsna opcija. Za najniže kalorični gin potražite proizvod koji se destilira organskim biljnim sredstvima. Zahvaljuju vam vaši okusni pupoljci i struk.

Kalorije po porciji : 110
Ugljikohidrati : 0g
Šećer : 0g

5. Crveno vino

Sjećate se kad su vam govorili da pijete dvije čaše crnog vina dnevno za vas? Pa, to možda i nije slučaj, ali crno vino je i dalje jedan od najzdravijih alkohola koje možete popiti. Polifenoli, resveratrol i kvercetin, aktivni spojevi u crnom vinu dokazano poboljšavaju cjelokupno zdravlje srca, istraživanjem provedenim na Sveučilištu Massachusetts Amherst utvrđeno je da crveno vino pomaže usporiti proces udarivanja glukoze u krvotok.

Kalorije po porciji : 125
Ugljikohidrati : 3,8 g
Šećer : 1g

6. Rum

Gusari su to voljeli, a sada možete i vi. Napravljen od melase i ostalih nusproizvoda iz šećerne trske, rum nije baš najniže kalorični alkohol, ali ima neke druge zdravstvene prednosti. Neke su organizacije tvrdile da je jedna porcija od 1,5 unci dovoljna za smanjenje tjeskobe, smirivanje i dobar san, međutim, malo je dokaza koji to potkrepljuju.

Kalorije po porciji : 97
Ugljikohidrati : 0g
Šećer : 0g

7. Viski

Odavno znamo da je crno vino krcato antioksidansima, ali viski ima sličnu osobinu. Zapravo, studije u Europski časopis za kliničku prehranu , Sveučilište Harvard i European Heart Journal utvrdio da viski smanjuje rizik od srčanih bolesti. Uz to, viski ne sadrži apsolutno nikakvu masnoću i jedva ugljikohidrate ili šećer, jedva mijenjajući razinu glukoze u krvi. Sveučilište Harvard čak je otkrilo da alkohol, u umjerenim količinama, može čak zaštititi od dijabetesa tipa 2.

Kalorije po porciji : 105
Ugljikohidrati : 0g
Šećer : 0g

8. Rosé

Idealan za ljeto provedeno na balkonu, rosè je više od pukog popodnevnog eliksira. Poput crnog vina, dokazano je da polifenoli sprječavaju aterosklerozu, pomažući smanjiti rizik od srčanih bolesti. Uz to, studije su pokazale da je bolje od bijelog vina jer ima više antioksidansa poput resveratrola, koji se nalaze u kožicama grožđa.

Kalorije po porciji : 147
Ugljikohidrati : 2,4g
Šećer : 2,4g

9. Šampanjac

Sljedeći put kad popnete boce, nećete se morati osjećati loše zbog toga. Iako ima relativno visok udio šećera, šampanjac nudi neke neobične blagodati. Na primjer, nedavne studije iz Alzheimer.net utvrdio da gazirani napitak zapravo može poboljšati vaše pamćenje. Prema medicinskoj organizaciji, pijenje jedne do tri čaše šampanjca svaki tjedan može poboljšati zdravlje mozga. Profesor Sveučilišta Reading Jeremy Spencer primijetio je da šampanjac kojem nedostaju flavonoidi, također može utjecati na rad mozga djelovanjem manjih fenolnih spojeva, za koje se prije smatralo da nemaju biološku aktivnost.

Kalorije po porciji : 89
Ugljikohidrati : 2g
Šećer : 2g

Najniži kalorijski kokteli

Kao što smo rekli, pijenje žestokih alkoholnih pića nije toliko loše koliko se čini. Kalorije uglavnom dolaze kad dodate slatke miješalice i slatke okuse. Evo popisa zdravih koktela koje možete probati na sljedećoj zabavi.

• Tekila sa svježim sokom limete - Klasičan, oštar koktel koji sadrži manje od 200 kalorija po porciji
• Votka, limeta i soda - Možda najpoznatiji osnovni koktel, votka, limeta i soda izuzetno su niskokalorični i sadrže dovoljno prirodne slatkoće da ne uvijete usnu
• Mojito bez sirupa - Ispuštanjem sirupa u mojito, možete smanjiti kalorije u ovom klasičnom koktelu sa 170 na oko 100
• Dijetni gin i tonik - Glavna ponuda soba po cijelom svijetu, džin i tonik su omiljeni. Da bi koktel bio malo zdraviji, odlučite se za dijetni tonik.
• martini - Iako je standardni martini prilično kaloričan, možete ga još više smanjiti uklanjanjem vermuta i dodavanjem još nekoliko maslina.

Savjeti za zdravo piće

Bez obzira pijete li alkohol s najmanje kalorija na planetu ili samo svoje prosječno, uobičajeno pivo, postoje neke stvari koje biste trebali uzeti u obzir. Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), ovo su osnovni koraci koje trebate poduzeti kako biste osigurali da piće ne šteti vašem zdravlju.

• Umjerenost - Nemojte redovito piti više od 14 jedinica alkohola tjedno
• Alternativni - Između svakog alkoholnog pića popijte čašu vode - to će vam pomoći spriječiti dehidraciju.
• Jesti - Ne pijte natašte
• Zakuska pametnija - Ako posegnete za grickalicama dok pijete, odaberite zdraviju opciju.
• Nemojte to raditi sami - Pokušajte smanjiti s prijateljem, jer ćete se vjerojatnije toga držati uz moralnu podršku.

Svidjet će vam se i:
15 najboljih robnih marki za piće odmah
19 najboljih robnih marki tvrdog Seltzera u koje treba ući
13 najjačih piva na svijetu za ozbiljne pivovare

Općenita česta pitanja

Koliko kalorija ima Tequila?

Općenito, čista tekila agave ima malo šećera. Iz tog razloga, unca tekile ima samo 69 kalorija i nema ugljikohidrata zahvaljujući procesu destilacije.

Koji je alkohol s najmanje kalorija?

Prema istraživanju, votka je alkohol s najmanje kalorija, s oko 100 kalorija po pucanju. Viski je nešto više, s otprilike 110 kalorija, a gin i tekila također s po 110 kalorija.

Možete li piti alkohol i dalje biti zdravi?

Iako alkohol u osnovi nije dobar za vas, moguće je uživati ​​u piću i ostati zdravi. Da bi se upotreba alkohola smatrala niskim rizikom i zdravom, morate ostati unutar ili ispod preporučenih dnevnih i tjednih ograničenja. Dijetalne smjernice za Amerikance definiraju umjerenu konzumaciju alkohola kao jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce.