Bodybuilder demonstrira 7 vježbi koje možete raditi s kaučem

7 vježbi koje možete raditi s kaučem, prema Bodybuilderu

Moglo bi potrajati malo kreativnosti, ali svejedno možete dobiti dobar trening čak i kada je dvorana zatvorena. Bodybuilder vezan za mišiće i poznata osoba s Instagrama Joesthetics odveo je u svoju dnevnu sobu demonstrirajući sedam vježbi koje možete izvoditi koristeći svoj kauč.

Svidjet će vam se i:
17 najboljih vježbi za zamku za snagu i veličinu
Zatvorski trening tjelesne težine Charlesa Bronsona odvest će vas u osamu
Podesive težine Bowflex SelectTech oslobađaju prostor

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Trening za kauč na kući koji sam pronašao na mreži. Označi ur home workout brate lol

Post koji je podijelio korisnik Jo Lindner (@joesthetics) 29. ožujka 2020. u 04:08 PDT

Prva vježba je bench press, koju bodybuilder demonstrira podižući jednu stranu kauča prema gore, a zatim klizeći glavom i ramenima ispod nje da izvodi ponavljanja. Odatle je lagan prijelaz na prešu za noge, brate. Bilder priznaje da bih vjerojatno trebao nekoga sjediti na kauču ili trebam teži kauč, brate. Nakon sekunde razmišljanja, bodybuilder dodaje, Vjerojatno mi treba teži kauč.

7 vježbi koje možete raditi s kaučem, prema Bodybuilderu

Kad su veliki mišići radili, sada je vrijeme za prelazak na manje mišićne skupine. Prvo, neka produženja tricepsa, koja se izvode stavljanjem ruku na naslon za ruku, a zatim se naslanjanjem na njega radi povećanja otpora. Zatim savijte i ispravite ruke. Joesthetics zatim demonstrira čučnjeve stavljajući kauč na ramena i čučeći. Natrag na ruke, zatim klekne pored kauča da ga podigne bicepsom izvodeći kovrče. Ponovno se zamahnite ispod kauča i možete raditi francuski pres za više tricepsa. Tada je napokon vrijeme da udarimo u trbušnjake. Bacite noge na ruku i hrskajte.

podizanje kauča u zatvorenom

Uz malo kreativnosti, pumpu i dalje možete uključiti samo koristeći ono što vas okružuje. Zahvaljujući Joestheticsu, svi sada znamo da se kauč može koristiti i više od izležavanja dok pretjerano gledate sljedeću sezonu svoje omiljene emisije. Sagorite te kalorije i rastrgajte mišiće dok čekate da se teretane ponovo otvore. Nikad ne preskačite dan kauča.

Pogledajte

rutina vježbanja bodybuildera kod kuće

Vježbe koje možete raditi s kaučem

vježba na kauču kod kuće

bodybuilder vježba kod kuće

Svidjet će vam se i:
17 najboljih vježbi za zamku za snagu i veličinu
Zatvorski trening tjelesne težine Charlesa Bronsona odvest će vas u osamu
Podesive težine Bowflex SelectTech oslobađaju prostor