Kako se riješiti dvostruke brade

Nema ništa gore od stavljanja velikog, sirastog smiješka za fotografiju, samo da bi vas šokirali vaši obješeni zglobovi i zdepast vrat. Zaista, strašna dvostruka brada za mnoge je momke tužna stvarnost, pogotovo kad stare, ali nisu sve loše vijesti. Riješiti se svoje dvostruke brade moguće je, premda uz malo truda i puno predanosti.

Svidjet će vam se i:
15 najboljih zdravih grickalica za mršavljenje
Jesu li proteinski šejkovi zdravi? Ključne činjenice o proteinima sirutke
Kako vaše zdravlje crijeva utječe na zdravo starenje

Što je dvostruka brada?

Dvostruka brada ili čak trostruka brada vrlo su česta stanja. U većini slučajeva dvostruka brada nije ništa zabrinjavajuće, nudeći samo kozmetičke brige. U ovom slučaju, dvostruka brada, također poznata kao submentalna masnoća je samo sloj viška masnoće koji se nakupio ispod brade oko čeljusti. Kad ovaj sloj postane dovoljno značajan, može stvoriti efekt bora ili mjehurića koji ima izgled druge brade. Medicinski gledano, dvostruka brada rijetko je razlog za veliku zabrinutost, međutim, višak viška masnoće nikada nije znak pozitivnog zdravlja.

Češće nego ne, primarna pitanja u vezi s dvostrukom bradom su psihološka. Mnogi ljudi ovo stanje smatraju neuglednim, što može uzrokovati gubitak samopouzdanja ili loš imidž tijela kod oboljelih. Dvostruka brada često je povezana s debljanjem, ali nisu svi koji imaju prekomjernu težinu. Umjesto toga, neki način života, genetska i medicinska stanja mogu rezultirati dvostrukom bradom.

Uzroci dvostruke brade

Iako se može činiti izravno, uzroci dvostruke brade rašireniji su i različitiji nego što možda mislite. Brojni ljudi koji nemaju prekomjernu tjelesnu težinu pate od ovog stanja, što ukazuje da nije samo debljanje krivo za naše probleme s dvostrukom bradom. Evo glavnih uzroka dvostruke brade.

1. Starenje kože

Nije iznenađenje da s godinama naša koža gubi napetost i počinje opuštati. Proces ima mnogo veze s proizvodnjom kolagena u našem tijelu, koja počinje propadati sredinom 20-ih. Kada se to dogodi, naša koža počinje gubiti elastičnost, a stvaranje kolagena kontinuirano se pogoršava kako starimo. Što smo stariji, učinak je izraženiji, što općenito rezultira skupom opuštene kože ispod brade. To može stvoriti isti učinak kao da nosimo suvišnu masnoću ispod čeljusti, međutim, određeni faktori životnog stila mogu značajno ubrzati proces.

Pušenje, loša prehrana i izlaganje suncu mogu pridonijeti preranom starenju, što dovodi do opuštenosti kože. Vježbanje pozitivnih navika u njezi kože i vođenje zdravijeg načina života mogu pomoći u sprečavanju učinaka starenja.

2. Držanje tijela

Pojavom pametnih telefona i prijenosnih računala stalno se nalazimo u pogrbljenom položaju, što može imati značajne utjecaje na vaše cjelokupno zdravlje. Znamo da vas loše držanje postavlja prema stazama s leđima i vratom, ali ako ne zadržite uspravan stav također može dovesti do dvostruke brade. Kretanjem preko vrata vršimo prekomjerni pritisak na mišić platisme, koji povezuje vrat s bradom. Kad ovaj mišić oslabi, može smanjiti elastičnost kože oko zglobova, što rezultira spomenutim opuštenjem.

3. Struktura lica

Kao ljudska bića, svi imamo različite oblike i strukture lica. Baš kao što nas tjelesni oblici predisponiraju na određene uvjete, i naši oblici lica mogu biti laskavi i neugodni, ovisno o čimbenicima izvan naše kontrole. Ljudi s recesivnom bradom i slabim čeljustima bit će podložniji razvoju dvostruke brade, bez obzira imaju li prekomjernu težinu ili ne. To je jednostavno zato što se kod ovih pojedinaca koža proteže na manjem području. Kako je ova koža manje čvrsto navučena preko lica, potreban joj je samo mali porast masnoće ili smanjenje elastičnosti kože da bi se stvorila dvostruka brada. To je jedan od primarnih razloga zašto ljudi koji nemaju prekomjernu težinu mogu patiti od dvostruke brade.

4. Prekomjerna tjelesna težina

Iako će neki vanjski čimbenici sigurno utjecati na to imate li dvostruku bradu ili ne, daleko najčešći uzrok stanja je prekomjerna tjelesna težina. Kad se udebljate, višak masnoće raspoređuje se po tijelu, često se skuplja na manje poželjnim područjima, poput lica i brade. Ovisno o vašoj tjelesnoj građi, ovo debljanje može biti primjetno. Primjerice, oni s većim okvirom mogu si priuštiti dodati nekoliko dodatnih kilograma oko struka ili nogu, a da porast ne bude primjetan. Međutim, ako ste slabijeg okvira ili imate slabiju liniju čeljusti, čak i pri malom povećanju masnoće možete vidjeti izraženi sloj viška masnoće koji se skuplja oko područja brade.

Kako se riješiti dvostruke brade

Ako se želite zauvijek riješiti problema s dvostrukom bradom, koraci koje trebate poduzeti nisu osobito revolucionarni. Zapravo, većinom ćete slijediti isti postupak koji je uključen u općenito mršavljenje. Kako je dvostruka brada prvenstveno rezultat skupljanja viška masnoće ispod brade, smanjenje ukupne tjelesne težine i postotak masnoće bit će faktor koji će vam pomoći da izgubite masnoću na bradi. Evo kako se riješiti dvostruke brade.

1. Dijeta

Najočitija metoda rješavanja dvostruke brade je prehrana. Jedući kalorijski deficit možete smanjiti ukupnu tjelesnu težinu, što vam može pomoći u smanjenju viška masnoće oko tijela. Jednostavno dobro jesti možete pomoći smanjiti višak tjelesne masnoće i umanjiti tu dvostruku bradu, međutim, određene namirnice zapravo mogu povećati proizvodnju kolagena u vašem tijelu. To uključuje;

• Koštana juha - Kako je izrađen od kostiju i vezivnog tkiva, sadrži kalcij, magnezij, fosfor, kolagen, glukozamin, hondroitin, aminokiseline i mnoge druge hranjive sastojke.
• Ribe i školjke - Ova morska tijela imaju kosti i ligamente izrađene od kolagena, za koji se tvrdi da je jedan od najlakših za apsorpciju.
• Agrumi - Vitamin C je ključan u proizvodnji kolagena. Voće poput naranče, grejpa, limuna i limete sadrži puno ovog vitamina.
• Indijski oraščići - Ovi orašasti plodovi sadrže cink i bakar, što oboje pojačava sposobnost tijela da stvara kolagen.

Nadalje, povećanje vaše hidratacije može potaknuti i veću proizvodnju kolagena. Pijenjem više vode možete ojačati pamćenje mišića i poboljšati sposobnost tijela da proizvodi proteine, zatežući kožu i smanjujući učinke preranog starenja.

2. Vježbajte

Na sličan način, poboljšanje režima vježbanja može vam pomoći da se riješite dvostruke brade. U ovom slučaju, veća potrošnja energije može dovesti do gubitka kilograma, uklanjajući višak masnoće koja se skuplja oko vaše čeljusti. Nadalje, dokazano je da kardiovaskularni trening i trening snage povećavaju vaše raspoloženje, poboljšavaju imunološki sustav i jačaju vaše cjelokupno zdravlje.

3. Lipoliza

Poznata i kao liposkulptura, lipoliza koristi liposukciju ili toplinu od lasera za otapanje masti. Ovo je postupak koji se često naziva 'konturiranje' kože. U većini slučajeva, lokalni anestetik je sve što je potrebno tijekom lipolize za liječenje dvostruke brade, međutim, podsjeća da lipoliza tretira samo masnoću. Ovaj postupak ne uklanja višak kože niti povećava njezinu elastičnost.

4. Mezoterapija

Mezoterapija je postupak koji isporučuje male količine spojeva koji otapaju masnoće kroz seriju injekcija minimalne invazije. U Americi je Uprava za hranu i lijekove odobrila deoksiholnu kiselinu (Kybella), lijek za injekcije koji se koristi u mezoterapiji još 2015. godine, a kiselina navodno također pomaže vašem tijelu da apsorbira masti.

Ovaj postupak ipak nije brz. Mezoterapija može potrajati 20 ili više injekcija deoksiholne kiseline po tretmanu za liječenje dvostruke brade, pri čemu većina ljudi poduzima do šest tretmana kako bi je izbacila. Kao i većina malih postupaka, između tretmana morat ćete pričekati najmanje mjesec dana. Prije nego što uskočite u vlak za mezoterapiju, važno je napomenuti da deoksiholna kiselina može uzrokovati ozbiljna oštećenja živaca ako se ne ubrizga pravilno. Ovaj postupak mora izvesti kvalificirani liječnik.

Vježbe s dvostrukom bradom

Ako želite podići postupak i brže se riješiti problema s dvostrukom bradom, možda ćete se naći u potrazi za vježbama s dvostrukom bradom. Iako postoji malo znanosti koja sugerira da vježbe specifične za bradu imaju značajan utjecaj na vašu dvostruku bradu, jačanje vaše čeljusti i mišića donjeg dijela lica sigurno može pomoći u zatezanju kože. Evo popisa 5 vježbi s dvostrukom bradom koje možete isprobati.

1. Podbradak

1. Otvorite usta, donju usnu prebacite preko donjih zuba.
2. Umočite bradu kao da donju čeljust crpite vodu.
3. Pomaknite glavu prema dolje hvatajući.
4. Zatvorite usta dok podižete glavu.

Reps : 5-7

2. Stisnite osmijeh

1. Stisnite zube zatvorenih usta.
2. Ispružite kutove usana što je šire moguće.
3. Gurnite jezik prema tvrdom nepcu, postupno povećavajući silu.
4. Držite dok ne osjetite snažnu napetost u mišiću brade, a zatim se opustite.

Rep : 5-8

3. Istezanje podgriza

1. Okrenite glavu ulijevo.
2. Povucite donju čeljust prema naprijed, naprežući mišiće vrata.
3. Okrenite glavu udesno i učinite isti pokret.

Rep : 5-7

4. Lopta ispod brade

1. Stavite tenisku lopticu ispod brade.
2. Pritisnite bradu prema lopti.
3. Ponavljajte 25 puta dnevno.

Reps : 25

5. Pucker

1. Zabacite glavu unatrag i pogledajte strop.
2. Napućite usne kao da ljubite strop.
3. Ispružite područje ispod brade.
4. Držite prije nego što vratite glavu u normalan položaj.

Reps : 5-7

Svidjet će vam se i:
15 najboljih zdravih grickalica za mršavljenje
Jesu li proteinski šejkovi zdravi? Ključne činjenice o proteinima sirutke
Kako vaše zdravlje crijeva utječe na zdravo starenje

Općenita česta pitanja

Djeluju li vježbe za dvostruku bradu zapravo?

Iako nema znanstvenih dokaza da vježbe s bradom djeluju tako da se riješe vaše dvostruke brade, postoje anegdotski dokazi.

Smanjuje li žvakaća guma masnoću na bradi?

Iako su neki primijetili da je žvakaća guma pomogla smanjiti masnoću na bradi, malo je znanosti koja podupire tu tvrdnju. Međutim, žvakaća guma troši kalorije, pa ako žvakate gumu cijeli dan, svaki dan, možete smanjiti kilograme na uobičajeni način.

Što uzrokuje dvostruku bradu?

Iako je najčešći uzrok dvostruke brade višak masnoće, to također može biti posljedica; starenje kože, loše držanje tijela, struktura lica, genetika, prehrana i nedostatak vježbanja