Plan vježbanja i prehrane Toma Cruisea koji prkosi godinama

Tom Cruise trening i plan prehrane 2

S 58 godina Tom Cruise izgleda spremno kao nikad prije. Zloglasni radoholičar, globalna filmska zvijezda donosi istu razinu posvećenosti svom tjednom režimu vježbanja. Ako želite tijelo Toma Cruisea, pripremite se za izlazak na otvorenom jer sudjeluje u svim vrstama pustolovnih aktivnosti. Ne, ne tražimo od vas da iskočite iz bilo kojeg zrakoplova ili helikoptera. S druge strane, izvođenje vratolomija koji izazivaju smrt sigurno je jedan od načina da se ostane mlad u srcu.

Ljudi polovine godina Toma Cruisea možda će biti teško pratiti njegove visokoenergijske ludorije, ali neka vas to ne spriječi u pokušaju. Glumac je ništa, ako ne i pješačka oda trajnom samosavršavanju, što bi samo po sebi moglo pružiti neku odgovarajuću motivaciju. Možda čak napravite i korak dalje podižući pokazivače stila od ovog dobro odjevenog muškarca. Doista, ima i gorih stvari koje treba slijediti od smišljanja kako izgledati poput Toma Cruisea. Naravno, vaša misija koja vam je pri ruci - ako je odlučite prihvatiti - njegov je plan vježbanja i prehrane. Krenimo u to.

Svidjet će vam se i:
Hugh Jackman Wolverine dijeta i plan treninga
Plan treninga i prehrane kapetana Amerike Chrisa Evansa
Plan prehrane i treninga Arnolda Schwarzeneggera

Tom Cruise trening i plan prehrane 2

Tko je Tom Cruise?

Tom Cruise, rođen u Syracuseu u New Yorku, odrastao je na rubu neprestanog siromaštva i proveo je velik dio svoje mladosti premještajući se s jednog mjesta na drugo (objavljeno je da je u 14 godina išao u čak 15 škola). Proizvod katoličkog odgoja, koketirao je sa svećenstvom dok je pohađao franjevačko sjemenište u Ohiu. Do 18. godine Tom Cruise preselio se u New York kako bi umjesto njega nastavio glumačku karijeru. Ostvario je kratke uloge u filmovima poput Beskrajna ljubav i Slavine ubrzo nakon.

Kažu da ne postoji uspjeh preko noći, ali Tom Cruise otprilike je blizu. Čak i u njegovim najranijim nastupima, glumčeva snažna prisutnost postala je trenutni ždrijeb. Do 1983. glumio je u Autsajderi uz mnoštvo budućih talenata. Bilo je to službeno mjesto za čudesno održivu karijeru, koja se prostire u svako od posljednja četiri desetljeća. Sad ga možete vidjeti u hitovima poput Top Gun, Rain Main, Nekoliko dobrih ljudi, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow , i Nemoguća misija franšize, da navedemo samo nekoliko primjera.

Mogli bismo nastaviti i dalje, ali o ovoj legendi ima malo dragog za reći, a to već ne znate. Od svojih odvažnih vratolomija preko brakova visokog profila, kontroverznih uvjerenja do nedavnog skupa COVID-19, on je naslovnice objavljivao gotovo 40 godina. Dovraga, tone ljudi su čak fascinirane trkačkim navikama Toma Cruisea (iako s razlogom). Volite ga ili ga mrzite, čovjek ostaje stup predanosti i strategije. Moglo bi se čak reći da je najuspješnija filmska zvijezda svih vremena.

Dob : 58 godina
Visina
: 5 ft 7 inča
Težina : približno 150 lbs
Glumačka karijera : 1981. do danas

Tom Cruise dijetalni plan

Nikoga ne bi trebalo iznenaditi da se Tom Cruise toliko ponaša prema svojoj prehrani kao i prema svemu ostalom u svom životu. Prema an anonimni član posade —Koji je radio s Cruiseom Misija: nemoguća - padavine —Filmska zvijezda prakticira bizarnu dijetu. Nazovite to bizarnim ako želite, ali čini se da ovaj nekonvencionalni pristup djeluje. Da rezimiramo glumčeve prehrambene navike davne 2018. godine: mali obroci.

Ako je vjerovati anonimnom izvoru, plan prehrane Toma Cruisea izbjegao je tradicionalna tri kvadratna obroka dnevno u korist 15 malih zalogaja. Svaki je međuobrok navodno pripremio jedan od dva osobna kuhara, a uključivao bi hranu poput orašastih plodova i liofilizirane organske borovnice. Moglo bi se to nazvati dijetalnom hranom, ali ... znate ... s osobnim kuharima koji rade svu hranu.

Skočite naprijed do 2020. i pojavljuju se nova izvješća o prehrambenim navikama Toma Cruisea. Čini se da dnevno unosi samo 1200 kalorija, kao dio plana prehrane koji je osmislio David Beckham. U istim izvještajima Cruise jede uglavnom hranu s roštilja i izbjegava ugljikohidrate što je više moguće. To je vjerojatno jer unos ugljikohidrata povećava proizvodnju glukoze, što u konačnici može dovesti do viška masnoće, upale i drugih neželjenih ishoda.

Možda se pitate: zašto hrana s roštilja? Prema nekim prehrambenim stručnjacima, roštiljanje hrane na niskim temperaturama pomaže u uklanjanju upala. Isti stručnjaci također preporučuju jesti protuupalne hranjive sastojke poput flavanoida (luk, agrumi, itd.) I izoflavone (soja, itd.).

Stoga, ako se pitate kako izgledati poput Toma Cruisea (ili Davida Beckhama, što se toga tiče), razmislite o olakšavanju kalorija, izbjegavanju ugljikohidrata i jedenju više malih obroka tijekom dana. Uvedite susjednu rutinu vježbanja i možda ćete za tren dobiti tijelo Toma Cruisea. Usklađivanje njegovih oštrih očiju i ikoničnog osmijeha bit će malo izazovnije, ali sigurni smo da ćete nešto smisliti.

Tom Cruise trening i dijeta

Rutina vježbanja Toma Cruisea

Savladali ste plan prehrane i sad je vrijeme za trčanje, u stilu Toma Cruisea. Naravno, glumački jedinstveno žestok sprint samo je mali dio njegove cjelokupne kondicijske rutine. Kao što smo vas već upozoravali, treba biti spreman na neprekidne aktivnosti na otvorenom. Da ga izravno citiram (iz intervjua iz 2018.): kajakarenje morem, speleologija ... mačevanje, traka za trčanje, utezi ... penjanje po stijenama, planinarenje ... Joggiram ... Radim toliko različitih aktivnosti.

S Davidom Beckhamom kao prijavljenim partnerom na treningu, poznato je i da se Cruise zauzima s utezima. Općenito govoreći, njegov se trening najbolje opisuje kao široko rasprostranjena kombinacija kardio i jačanja snage. Poput muškarca upola mlađeg, Tom Cruise održava proaktivnu strast prema svim oblicima avanture, a to pomaže da i on ostane u prirodnoj formi.

Iskreno, Tom Cruise trening je nešto čemu svi možemo težiti. Dok tradicionalni fitnes može postati toliko suvišan, atletske igre i aktivnosti na otvorenom pružaju idealnu fuziju vježbanja i raznolikosti. To je sjajan način da ostanete motivirani dok radite prema tom tijelu Toma Cruisea. A ako to zvuči kao nemoguća misija u nastajanju, znamo nekoliko filmova koji će dokazati suprotno.

U duhu holivudske najtrajnije zvijezde osmislili smo plan treninga u stilu Toma Cruisea. Kao što ste mogli očekivati, sadrži tradicionalni trening snage, zajedno s nizom aktivnosti koje sami odaberete. Neka to dovede akcijskog heroja u vas ili vas, barem, održi u srcu mladima.

Tom Cruise trening i plan prehrane 2

Prvi dan: Prsa, triceps, ramena

  • Istezanje, 10 min hoda (zagrijavanje)
  • Bench Press 3 × 10
  • Povratni udarci bučicama 3 × 10 svake ruke
  • Pritisak za ramena s bučicama 3 × 10
  • Nagibni preša (BB ili DB) 3 × 10
  • Naprijed rame sjedeće bučice Podignite 3 × 10
  • Tricep gornji produžetak sjedala s bučicama 3 × 10
  • Kabelska škrinja leti 3 × 10

Drugi dan: Dan aktivnosti

  • Odaberite svoju strast: morski kajak, speleologija, mačevanje, traka za trčanje, penjanje po stijenama, planinarenje, trčanje, trčanje itd ...

Treći dan: Natrag, biceps i zamke

  • Istezanje, 10 min hoda (zagrijavanje)
  • Deadlift 3 × 10
  • Propovjednik kovrče 3 × 10
  • Utezanje ramenima 3 × 10
  • Sjedalo sa bučicama sa bučicama 3 x 10
  • Bočna izvlačenja 3 × 10
  • Redovi kabela 3 × 10
  • Kabelske rame 3 × 10

Četvrti dan: Dan aktivnosti

  • Odaberite svoju strast: morski kajak, speleologija, mačevanje, traka za trčanje, penjanje po stijenama, planinarenje, trčanje, trčanje itd ...

Peti dan: Noge i donji dio tijela

  • Istezanje, 10 min hoda (zagrijavanje)
  • Čučnjevi 3 × 10
  • Izmjereni ispadi 3 × 10 na svakoj ruci
  • Pritisnite za noge 3 × 10
  • Provučeni kabeli 3 × 10
  • Hamstring stroj za uvijanje 3 × 10
  • Stroj za produženje nogu (četverocikli) 3 × 10
  • Podizanje teleta (stroj ili DB) 3 × 10

Svidjet će vam se i:
Hugh Jackman Wolverine dijeta i plan treninga
Plan treninga i prehrane kapetana Amerike Chrisa Evansa
Plan prehrane i treninga Arnolda Schwarzeneggera

Općenita česta pitanja

Koliko je star Tom Cruise?

Tom Cruise rođen je 3. srpnja 1962. Trenutno ima 58 godina.

Radi li Tom Cruise sve svoje vratolomije?

Prema većini izvještaja, Tom Cruise izvodi što više vlastitih vratolomija. Kad je rizik prevelik, poznato je da donosi dvostruki kaskader.

Koja je rutina vježbanja Toma Cruisea?

Rutina vježbanja Toma Cruisea navodno kombinira tjelesne aktivnosti poput planinarenja, penjanja na stijene i mačevanja, s tradicionalnijim treninzima snage.