Joga čudnog smijeha mogla bi zaista biti najbolji lijek

Kad razmišljate o jogi, bez sumnje mislite na tihu, meditativnu vježbu gdje se usredotočite na svoje disanje u tišini dok se izvijate u različite položaje. Joga smijeha je s druge strane sve samo ne to. Praksa se graniči s nepoštovanjem, ali pobornici vježbe to hvale zbog svojih prednosti.

Svidjet će vam se i:
Studija pokazuje da možete promijeniti svoju osobnost u samo 2 tjedna
Studije sugeriraju da biste bili previše zgodni, moglo bi naštetiti vašoj karijeri
Studije pokazuju da vam kava može pomoći u mršavljenju i tjelesnoj masti

Joga smijeha



Dr Madan Kataria, guru smijeha, prvi je popularizirao ideju joge smijeha u svojoj knjizi, Smijte se bez razloga . Prema opisu dr. Katarije, koji se može naći na službenoj web stranici Sveučilište joge smijeha, Joga smijeha kombinira bezuvjetni smijeh s jogijskim disanjem (Pranayama). Svatko se može bez razloga smijati, ne oslanjajući se na humor, šalu ili komediju. Na sesiji se smijeh simulira kao tjelesna vježba u grupi. Grupa održava kontakt očima i dječju zaigranost, a smijeh ubrzo postaje stvaran i zarazan. Koncept joge smijeha temelji se na znanstvenoj činjenici da tijelo ne može razlikovati lažni od pravog smijeha.

Sveučilište Joga smijeha ukazuje na istraživanje dr. Michaela Titzea koje kaže da bi se ljudi pedesetih godina smijali 18 minuta dnevno. Međutim, danas imamo sreću da svaki dan unesemo 6 minuta smijeha. To je žalosno s obzirom na zdravu korist od smijeha. Studija iz 2015. objavljena u Međunarodnom časopisu za njegu i primalje u zajednici zaključila je da terapija smijehom može poboljšati opće zdravlje i njegove podskale kod starijih osoba. Studija iz 2012. godine iz Alternativne terapije Health Medicine otkrila je da joga smijeha može poboljšati varijabilnost otkucaja srca, kao i raspoloženje. Doktor Kataria drži da se smijanjem razvijaju snažni trbušni mišići, što pridonosi zdravom probavnom sustavu. Također povećava puls i krvni tlak, pomažući toniziranju krvožilnog sustava i jačanju dišnog sustava. Štoviše, bitno je za dobrobit tijela i duha.

Život može biti izazov, priznaje dr. Kataria, pomaže ako se uspijete nasmijati. Ako je dobar smijeh na vašem popisu terapija, pronađite tečaj joge koji se smije. Otpustite svoje inhibicije i pripremite se za duboki trbušni smijeh - i povezane zdravstvene beneficije.

Svidjet će vam se i:
Studija pokazuje da možete promijeniti svoju osobnost u samo 2 tjedna
Studije sugeriraju da biste bili previše zgodni, moglo bi naštetiti vašoj karijeri
Studije pokazuju da vam kava može pomoći u mršavljenju i tjelesnoj masti