Kad se pojavi strah: Naš stručni intervju s Pippom Grange

Pippa Grange

Na Svjetskom prvenstvu u nogometu za muškarce 2018, momčad Engleske završila je na četvrtom mjestu. To nije previše otrcano, ali ono što je zaista iznenadilo i oduševilo navijače bilo je gospodsko ponašanje igrača i primjeran timski rad tijekom cijelog turnira.

Njihov pametno odjeven, blago odgojen menadžer, Gareth Southgate, predstavio je utjelovljenje ove promjene okrenute javnosti. Ali iza kulisa bio je još jedan ključni igrač, dr. Pippa Grange, koja je igračima pomogla da razumiju i riješe svoj strah.

Trener kulture

Grange je po zanimanju psiholog performansa, ali preferira izraz 'trener kulture', jer pomaže ljudima da postižu bolji učinak u svom određenom kulturnom kontekstu. To bi mogao biti direktor u multinacionalnoj firmi, tim volontera u zajednici ili teniska zvijezda na turneji.

Svoj je pristup izložila u svojoj knjizi za 2020. godinu 'Manje se boj, kako pobijediti u životu a da se ne izgubiš.'


U našem podcastu za stručni intervju, Pippa Grange objašnjava svoju motivaciju za knjigu, koja se može pratiti do poteza 'Dolje ispod' prije nekoliko desetljeća.

Dvije vrste straha

Grange identificira dvije vrste straha koje svi doživljavamo. Prvi je strah 'u trenutku', kao kad morate nastupiti pred publikom. Drugi je strah „nedovoljno dobar“, koji je veći i širi i kojem je potrebno puno više vremena za kontrolu.

Druga vrsta straha često se manifestira kao perfekcionizam, ljubomora ili samokritičnost, što može osakatiti našu sposobnost postizanja ciljeva i življenja ispunjenih života. Grangeov lijek za 'nedovoljno dobar' strah sastoji se od tri koraka:vidjeti,lice,zamijeniti.

Evo kako to funkcionira, koristeći hipotetski primjer.

Vidjevši svoj strah

Recimo da sam se prijavio da istražujem i napišem izvještaj koji istražuje potencijalno novo tržište za moju tvrtku. Zadatak mi se na početku činio potpuno izvedivim, ali sad sam paraliziran. Opseg izvještaja je neodoljiv i toliko se trudi popraviti ga.

Sad su se začuli kritički unutarnji glasovi. 'Ti si idiot da to prihvatiš', kažu. „Nemate vještina ili pametnosti da se snađete na potpuno novom tržištu. Tko misliš da si ti koji misliš da bi mogao ovo? Šarlatan!'

Kako bih se odlijepio, moj prvi korak je prepoznati da je ono što doživljavam 'strah od pokazivanja', kaže Grange. Bojim se profesionalnih neuspjeha i onoga što bi to moglo značiti za moju karijeru.

Ali kako se bojim? I zašto? Grange ovdje nudi neobičan i živopisan savjet. Moram opisati što je zapravo moj strahizgleda kao- ne znojni, grimasni odraz u zrcalu, već nešto izvan moje mašte. Pažljivo razmišljam i moj se strah oblikuje u sliku velikog crnog bika koji odmahuje glavom i šapa zemlju.

'Slika ima teksturu i ton koji možda jezik nema uvijek', kaže Grange. 'To je stvarno način da se omogući više opisnog materijala, više nesvjesnog i tona stvari, kroz ono što netko dijeli.'

Suočeni sa svojim strahom

Što više detalja stavim na svoju sliku, to više razumijem svoj strah. Vidim da je bik vezan u velikom praznom paddocku. Prekriven je blatom i muhe kruže, izluđujući ga. Tamni olujni oblaci skupljaju se iznad njih. Zaključujem da je moj strah težak i nepredvidljiv, a pogoršan silama izvan moje kontrole.

Nakon što 'vidim' svoj strah, moram se suočiti s njim. Ovo je drugi korak u procesu - kada uzmemo uvid koji smo naučili iz vježbe slike i primijenimo je na svoju stvarnu situaciju.

Shvaćam da mogu iskoristiti snagu bika. Mogu ga smiriti, očistiti i staviti da radi u moju korist. A za to će biti potreban treći korak u procesu: zamjena.

Zamjena vašeg straha

U svojoj knjizi Grange kaže da svoj strah možemo zamijeniti brojnim stvarima, uključujući smijeh, strast i svrhu. Jedna od najučinkovitijih zamjena je 'druga priča'.

'Narativi nas informiraju na izvanredno dramatične načine i osjećam da možda ne shvaćamo koliko često imamo olovku u svojoj ruci oko tih narativa', kaže ona. „Ne možemo uvijek promijeniti vlastite okolnosti, ali svakako možemo promijeniti način na koji pričamo priču o tim okolnostima. A to je duboko moćno, jer to su priče koje vode naš život. '

Nova priča

Stoga ću promijeniti narativ koji koči moj napredak. Ispričala je priču o nekome nekvalificiranom i izvan njezine dubine, glupo preuzimajući projekt koji nije mogla realizirati.

Moja nova priča puna je nade i mogućnosti. Voziti prema naprijed sposoban je, organiziran profesionalac, iskoristivši priliku kako bi joj donio svoje jedinstvene vještine i usredotočio se na projekt koji može pomoći i njoj i njezinoj tvrtki da rastu i procvjetaju. To se sigurno osjeća puno bolje!

Bez obzira na vaš strah od 'nedovoljno dobrog', kaže Grange, za njegovo rješavanje treba vremena - potencijalno i godina.

'Budi dobra prema sebi', savjetuje ona. “Pripremite se za putovanje. Vrijedno je toga.'

Poslušajte naš intervju s Pippom Grange

Otkrijte fascinantne uvide nekih od vodećih svjetskih poslovnih ličnosti pomoću naših mjesečnih intervjua sa stručnjacima.

Članovi Mind Tools Premium i Corporate mogu slušati cjeloviti 30-minutni intervju s Pippa Grange klikom na donju poveznicu.

Poslušajte cjeloviti stručni intervju

Ako niste član Mind Toolsa, možetepridružite se klubu Mind Toolsi dobiti pristup našim 2.400+ resursa, uključujući 200+ stručnih intervjua. Zalicenciranje poduzeća, zatražite demonstraciju s jednim od našeg tima.